Không nga��, nga��i mãi ma��t cha��, ua��ng r?�a�?u là nha�?ng via��c làm khia??n thân ma�?i ma��t và có tha�? phá ha�?ng chuya??n du la��ch ca��a ba??n.
Nga��i nguyên ma��t cha��
Trong nha�?ng chuya??n bay dài, nga��i quá lâu trong ma��t chia??c gha?? cha?�t ha??p có tha�? sa?? khia??n ba??n ba�� A�au nha��c c??, hay ba�� phù chân, nghiêm tra�?ng h??n là nguy c?? ma??c cha��ng huya??t kha��i tA�nh ma??ch sâu (DVT) hay còn ga�?i là cha��ng ngha??n ma??ch máu – tình tra??ng nha�?ng ca�?c máu A�ông hình thành trong tA�nh ma??ch sâu ca��a thân.
Ca�?c máu A�ông th?�a�?ng xua??t hia��n trong tA�nh ma??ch chân, bên trên hoa?�c d?�a��i A�a?�u ga��i. DVT có tha�? a??nh h?�a�Yng A�a??n tua?�n hoàn máu và có tha�? va�? ra, hoa?�c chuya�?n di theo dòng máu, gây ra ta��n th?�??ng nghiêm tra�?ng cho các ba�� pha?�n khác ca��a c?? tha�? nh?� tim, pha��i, não…
Ba??n không nên nga��i ma��t cha�� quá lâu. Hãy tA?ng c?�a�?ng hoa??t A�a��ng c?? chân khi A�ang bay ba?�ng cách A�i ba�� xung quanh khoang hoa?�c ta�� massage chân ngay ta??i va�� trí nga��i.
Ua��ng nhia�?u r?�a�?u
A?i phi c?? và r?�a�?u A�a�?u khia??n thân ba??n ba�� ma??t n?�a��c, khia??n ba??n ba�� A�au A�a?�u, bua��n nôn, chóng ma?�t, ma??t nga��… R?�a�?u cA�ng làm tA?ng thân nhia��t, khia??n ba??n khó nga�� h??n khi A�ang trên tàu bay. nên, A�a�? có ma��t chuya??n bay hoàn ha??o, ba??n nên tránh ua��ng nhia�?u r?�a�?u tr?�a��c và sau khi lên tàu bay.
Chia tha�?i gian không ha�?p lý
Hãy ta?�n da�?ng tria��t A�a�? tha�?i gian trên các chuya??n bay dài A�a�? ngha�� ng??i, nha?�m chua?�n ba�� ta��t nha??t cho chuya??n du la��ch sa??p ta��i.
Tuy nhiên, ba??n không nên nga��i yên ma��t cha�� và xem phim hay A�a�?c sách trong quá trình bay. Thay vào A�ó, hãy dành tha�?i gian cho nhia�?u via��c khác nhau nh?� nga�� và các hoa??t A�a��ng có la�?i cho c?? tha�? nh?� ta?�p tha�? da�?c nha??, A�i ba��…
Không ua��ng A�a�� n?�a��c
Ma??t n?�a��c là ma��t va??n A�a�? th?�a�?ng ga?�p A�a��i va��i ha?�u ha??t hành khách A�i trên máy bay, A�a?�c bia��t là nha�?ng chuya??n bay dài. Ma??t n?�a��c gây ra ma�?i ma��t sa?? khia??n ba??n khó cha��u, bua��n nôn, A�au A�a?�u, khô da… Tha?�m chí, nha�?ng a??nh h?�a�Yng ca��a ma??t n?�a��c có tha�? va?�n A�a??u A�eo bám ba??n ngay ca?? khi máy bay A�ã ha?? cánh. Ca??m giác không thoa??i mái th?�a�?ng bia??n ma??t trong vòng 1-2 ngày, mia��n là ba??n ua��ng A�a�� n?�a��c khi A�a??n n??i.
A?a�? tránh ma??t n?�a��c, hãy ua��ng nhia�?u n?�a��c tr?�a��c, trong và sau khi lên máy bay.
Hay sa�� da�?ng A�a�� A?n nhanh
Trên phi c??, A�a�� A?n nha?? th?�a�?ng không có nhia�?u tuya�?n la��a, và th?�a�?ng là nha�?ng món không ta��t cho sa��c kha�?e nh?� burger, snack, bánh, ka??o, A�a�� ua��ng có gas… Nha�?ng A�a�� A?n này có tha�? khia??n ba??n ba�� ma??t n?�a��c và ga?�p pha??i các va??n A�a�? va�? tiêu hóa, gây ra tình tra??ng ma�?i ma��t trong nhia�?u ngày sau A�ó.
Hãy cha�?n la�?c A�a�� A?n nha?? lành ma??nh h??n na??u có, hoa?�c ba??n nên chua?�n ba�� sa?�n ta�� nhà.
Nga��i ca??nh ng?�a�?i ba�� ba��nh
Nhia�?u khi, ba??n không tha�? tuya�?n la��a ai sa?? là ng?�a�?i nga��i cùng trên máy bay. Nh?�ng na??u phát hia��n ng?�a�?i nga��i bên ba�� a��m va��i ma��t A�a��ng khA?n gia??y A�ã qua dùng, có nha?? ba??n nên núm A�a��i thay cha�� nga��i. Hãy A�a��ng lên ma��t cách kín A�áo và ha�?i ma��t tia??p viên hàng không va�? cha�� nga��i mia��n phí a�Y A�âu A�ó trên máy bay. Hãy bia�?u tha�� lý do Vì sao ba??n mua��n A�a��i thay cha�� nga��i.
Na??u cha??ng tha�? A�a��i A�?�a�?c cha��, hãy ra��a tay tha??ng, A�a��ng A�?�a tay lên ma?�t A�a�? tránh lây nha�?ng ma?�m ba��nh ta�� ng?�a�?i nga��i ca??nh.
Luôn ta��nh trong ca?? cha?�ng bay
Ma��t sa�� hành khách, vì quá náo na��c va��i chuya??n A�i, sa?? cha��ng la??i A�a��ng ha�� sinh ha�?c A�a�? ta��nh gia??c trong ca?? cha?�ng bay. A?ia�?u này cha�� khia??n c?? tha�? ba??n ma��t ma�?i và gA?ng, a??nh h?�a�Yng xa??u A�a??n chuya??n A�i.
Hãy dùng tha�?i gian bay A�a�? nga�� và th?� giãn ha�?p lý A�a�? gia�? sa��c kha�?e, ý tha��c ta��nh nga�� khi A�a??n A�ia�?m du la��ch.
Cha??m vào các ba�? ma?�t cha��a nhia�?u vi khua?�n ca��a phi c??
Ngay ca?? khi ba??n không nga��i ca??nh ma��t ng?�a�?i A�ang ba�� ba��nh, vi trùng va?�n có kha?? nA?ng xâm nha?�p vào thân tha�? ba??n thông qua các trang thia??t ba�� trên máy bay. Tay na??m ca��a phòng tha�� sinh, bàn khay, chA?n, ga��i, ba�� A�ia�?u khia�?n màn hình trên gha?? nga��i… là n??i trú nga�? tia�?m nA?ng ca��a vi khua?�n và các virus gây ba��nh na??u không A�?�a�?c dia��t trùng A�úng cách gia�?a các chuya??n bay.
Không có gì phá ha��y ka�? ngha�� ca��a ba??n nhanh h??n ca??m la??nh hoa?�c cúm. Hãy ca??nh giác va��i nha�?ng va?�t da�?ng mà ba??n tia??p xúc, ra��a tay va��i xà phòng hoa?�c thua��c sát trùng ba��c tra��c A�a�? loa??i ba�? nha�?ng ma?�m ba��nh này.
